0(0)

Aerial joga – kurs podstawowy

OY

Przez OMG yoga
Poziom kursu: Początkujący
Udostępnij:

Czas trwania 2h 45m
Suma zarejestrowanych 54

Opis

Zapraszam do udziału w kursie aerial jogi na poziomie podstawowym. To propozycja dla tych osób, które mają w domu, w ogrodzie, czy na strychu hamak i szukają inspiracji do własnej praktyki. Przygotowałam pięć sesji tematycznych, każda z nich zawiera gotowe sekwencje asan.

Do udziału w kursie niezbędne są: hamak, mata do jogi i wygodny strój. Jeśli nie masz jeszcze swojego hamaka, koniecznie odwiedź mój sklep https://omgyoga.pl/sklep/

Czego się nauczę?

Ten kurs to przede wszystkim inspiracja do własnej praktyki. Pokazuję zaploty, chwyty i sposoby na zawieszenie poszczególnych części ciała w przestrzeni. Dzięki temu poczujesz trakcję, dekompresję i ulgę, rozluźnisz chronicznie napięte mięśnie.
Aerial joga otwiera drzwi do pozycji, które są nieosiągalne z pozycji maty. Aktywizuje zupełnie nowe grupy mięśni i daje możliwość pracy jednocześnie nad wieloma partiami ciała. Przeniesienie praktyki z maty w powietrze przynosi wiele korzyści – wzmocnienie i uelastycznienie mięśni posturalnych, odciążenie kręgosłupa od nadmiernego napięcia w przestrzeniach międzykręgowych, a także rozluźnienie i odstresowanie.

Tematy tego kursu

6Lekcje2h 45m

Aerial joga – kurs podstawowy?

Zapraszam do wspólnej praktyki, życzę wysokich i bezpiecznych lotów.

Wstęp i kilka słów na dobry początek4:18

Sesja 1 Zdrowy kręgosłup37:48

Sesja 2 Elastyczna tylna taśma41:17

Sesja 3 Otwarte biodra41:36

Sesja 4 Mobilny kręgosłup w skrętach22:56

Sesja 5 Mocny core22:34

99,00 zł

Materiał zawiera

Kurs składa się z 5 kompletnych sesji aerial jogi, prezentowanych w formie wideo. Czas dostępu do nagrań: 12 miesięcy.

Wymagania

Zapoznaj się z listą przeciwwskazań:
Jaskra
Ciąża
Menstruacja
Przebyta niedawno operacja
Choroby serca
Przebyty zawał
Bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie
Niedawno odniesiony uraz głowy
Skłonność do mdlenia
Zawroty głowy
Osteoporoza
Zespół cieśni nadgarstka
Zapalenie zatok przynosowych
Dyskopatia
Przepuklina rozworu przełykowego
Zapalenie stawów
Botox w ostatnich 6-ciu godzinach
Choroby układu nerwowego

Docelowi odbiorcy

Kurs przeznaczony jest dla każdego, kto chce na chwilę oderwać się od ziemi i poczuć korzyści, płynące z praktyki aerial jogi. Na pewno w tej formie nauki dobrze odnajdą się osoby, które miały okazję uczestniczyć w zajęciach offline i poznać pojedyncze pozycje aerial jogi. Osoby, które nigdy nie ćwiczyły z instruktorem na żywo, być może będą musiały od czasu do czasu zatrzymać nagranie i skupić się na poprawnym wykonaniu pojedynczych pozycji. Osobom początkującym dodatkowo polecam książkę "Aerial joga. Antygrawitacyjny flow" mojego autorstwa, jest tam wiele wskazówek co do tego, jak precyzyjnie wykonywać poszczególne asany.