Darmowa dostawa przy zamówieniu powyżej 500 zł
0(0)

Aerial joga – kurs podstawowy

  • Przez OMG yoga
  • Poziom kursu: Początkujący
  • Czas trwania 2h 45m
  • Suma zarejestrowanych 26

Opis

Zapraszam do udziału w kursie aerial jogi na poziomie podstawowym. To propozycja dla tych osób, które mają w domu, w ogrodzie, czy na strychu hamak i szukają inspiracji do własnej praktyki. Przygotowałam pięć sesji tematycznych, każda z nich zawiera gotowe sekwencje asan.

Do udziału w kursie niezbędne są: hamak, mata do jogi i wygodny strój. Jeśli nie masz jeszcze swojego hamaka, koniecznie odwiedź mój sklep https://omgyoga.pl/sklep/ 

Czego się nauczę?

  • Ten kurs to przede wszystkim inspiracja do własnej praktyki. Pokazuję zaploty, chwyty i sposoby na zawieszenie poszczególnych części ciała w przestrzeni. Dzięki temu poczujesz trakcję, dekompresję i ulgę, rozluźnisz chronicznie napięte mięśnie.
  • Aerial joga otwiera drzwi do pozycji, które są nieosiągalne z pozycji maty. Aktywizuje zupełnie nowe grupy mięśni i daje możliwość pracy jednocześnie nad wieloma partiami ciała. Przeniesienie praktyki z maty w powietrze przynosi wiele korzyści – wzmocnienie i uelastycznienie mięśni posturalnych, odciążenie  kręgosłupa od nadmiernego napięcia w przestrzeniach międzykręgowych, a także rozluźnienie i odstresowanie.

Tematy tego kursu

6Lekcje2h 45m

Aerial joga – kurs podstawowy?

Zapraszam do wspólnej praktyki, życzę wysokich i bezpiecznych lotów.
Wstęp i kilka słów na dobry początek4:18
Sesja 1 Zdrowy kręgosłup37:48
Sesja 2 Elastyczna tylna taśma4:18
Sesja 3 Otwarte biodra41:36
Sesja 4 Mobilny kręgosłup w skrętach22:56
Sesja 5 Mocny core22:34
99,00 

Materiał zawiera

  • Kurs składa się z 5 kompletnych sesji aerial jogi, prezentowanych w formie wideo. Czas dostępu do nagrań: 12 miesięcy.

Wymagania

  • Zapoznaj się z listą przeciwwskazań:
  • Jaskra
  • Ciąża
  • Menstruacja
  • Przebyta niedawno operacja
  • Choroby serca
  • Przebyty zawał
  • Bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie
  • Niedawno odniesiony uraz głowy
  • Skłonność do mdlenia
  • Zawroty głowy
  • Osteoporoza
  • Zespół cieśni nadgarstka
  • Zapalenie zatok przynosowych
  • Dyskopatia
  • Przepuklina rozworu przełykowego
  • Zapalenie stawów
  • Botox w ostatnich 6-ciu godzinach
  • Choroby układu nerwowego

Docelowi odbiorcy

  • Kurs przeznaczony jest dla każdego, kto chce na chwilę oderwać się od ziemi i poczuć korzyści, płynące z praktyki aerial jogi. Na pewno w tej formie nauki dobrze odnajdą się osoby, które miały okazję uczestniczyć w zajęciach offline i poznać pojedyncze pozycje aerial jogi. Osoby, które nigdy nie ćwiczyły z instruktorem na żywo, być może będą musiały od czasu do czasu zatrzymać nagranie i skupić się na poprawnym wykonaniu pojedynczych pozycji. Osobom początkującym dodatkowo polecam książkę "Aerial joga. Antygrawitacyjny flow" mojego autorstwa, jest tam wiele wskazówek co do tego, jak precyzyjnie wykonywać poszczególne asany.