Pilates & Hamak to połączenie klasycznego pilatesu z pracą w chuście zawieszonej w powietrzu. Chusta odciąża stawy, pomaga ustawić ciało w osi i aktywuje mięśnie głębokie. Ruch jest spokojny, precyzyjny i świadomy, z naciskiem na jakość wykonania, a nie tempo czy efekt wizualny.
Podczas zajęć wzmacniane są przede wszystkim mięśnie stabilizujące – dno miednicy, mięśnie brzucha, pleców i obręczy barkowej. Praca w chuście pozwala bezpiecznie ćwiczyć osobom z bólami kręgosłupa, nadmiernymi napięciami lub osłabioną stabilizacją, ponieważ część ciężaru ciała przejmuje materiał. Jednocześnie chusta potrafi utrudnić ćwiczenie dokładnie tam, gdzie ciało próbuje „oszukiwać”. Zajęcia są spokojne, skupione, często z elementami oddechu i wydłużania kręgosłupa, ale bez długich statycznych pozycji.
Pilates & Hamak pochodzi z metody pilates, więc skupia się na stabilizacji, kontroli, neutralnym ustawieniu ciała i precyzyjnym wzmacnianiu.
Zajęcia odbywają się w każdy czwartek o 19:00 w Fitology.
Honorujemy karty partnerskie.
Prowadzi: Monika Łazuk-Żuk
