Aerial Yoga Restorative to połączenie jogi regeneracyjnej z elementami aerial jogi. Wykorzystuje nisko zawieszony hamak oraz podłoże do podparcia ciała w pozycjach regenerujących, co pozwala na głębsze rozciągnięcie mięśni i redukcję napięcia. Zapraszamy do udziału w szkoleniu, gdzie przez 6 godzin pokażemy – zarówno od strony teoretycznej, jak i praktycznej – w jaki sposób pracować z hamakiem zawieszonym na wysokości kolan i jak bezpiecznie prowadzić zajęcia indywidualne i grupowe. Szkolenie poprowadzi Monika Łazuk-Żuk, nauczycielka aerial jogi z 10-letnim stażem oraz Maria Wadoń, fizjoterapeutka, masażystka i specjalistka od pracy z ciężarnymi i dziećmi.
Każdy uczestnik szkolenia otrzyma obszerny manual ze zdjęciami niemal 100 pozycji oraz dodatkowe materiały na temat metodyki nauczania oraz zasad bezpieczeństwa.
Uwaga: Szkolenie jest otwarte dla wszystkich – zapraszamy zarówno instruktorów jogi i aerial jogi, jak i dla każdego, kto chce poznać narzędzie, jakim jest hamak i dowiedzieć się, w jaki sposób użyć go do celów terapeutycznych i relaksacyjnych w domowym zaciszu.
PROGRAM KURSU:
————————————
Sobota 16.05.2026.
————————————
BLOK I
12:00 – 13:30
Wprowadzenie do kursu i praktyka Aerial Yoga Restorative
(przykładowy scenariusz sesji).
BLOK II
13:30 – 15:00
Teoria:
– źródła powstania Aerial Yoga Restorative oraz jej pionierzy
– anatomiczne aspekty praktyki jogi na niskim hamaku
– wpływ jogi na przywspółczulny układ nerwowy i badania naukowe na temat jogi regeneracyjnej
– przeciwwskazania i zasady bezpieczeństwa
– metodyka prowadzenia zajęć grupowych i indywidualnych
– zasady prowadzenia zajęć z kobietami w ciąży
– wyposażenie studia, montaż sprzętu
– plusy i minusy systemów z jednym lub dwoma puntami zawieszenia
BLOK III
15:00 – 17:00
Praktyka + teoria:
– pozycje Aerial Yoga Restorative, nauka i praktyka asan na niskim hamaku
– masaż w chuście z użyciem dłoni i piłeczek sensorycznych
– pozycje i ćwiczenia dedykowane kobietom w ciąży
BLOK IV
17:00 – 18:00
Praktyka + pytania
– zadanie testowe i utrwalenie zdobytej wiedzy poprzez wspólną praktykę
– końcowe pytania i dyskusja
– wręczenie dyplomów
————————-
Miejsce kursu:
————————-
FITOLOGY Klub jogi i fitnessu ul. Norwida 1, Warszawa
Do dyspozycji kursantów będzie sala o powierzchni 100 m2, w pełni klimatyzowana i wentylowana, wyposażona w 17 stanowisk do Aerial jogi, a także lustra i akcesoria do jogi. Dodatkowo udostępniamy szatnię i przestrzeń do relaksu między zajęciami. Klub znajduje się na Woli, na parterze, z własnym bezpośrednim wejściem.
Zapisy:
e-mail: biuro@fitology.pl
tel. +48 500 712 102.
W razie jakichkolwiek wątpliwości, prosimy o kontakt. Z chęcią odpowiemy na wszystkie pytania.
—————–
Koszt:
—————–
Cena early bird do 27.04 – 690 zł
Cena po 27.04 – 790 zł
—————–
Prowadzące:
—————–
Monika Łazuk-Żuk, kulturoznawczyni, pedagożka i nauczycielka jogi, założycielka OMG yoga. Po wielu latach przygody z tańcem współczesnym i teatrem odnalazła jogę, jako najbardziej zrównoważoną praktykę psychofizyczną. W 2013 r. ukończyła studia podyplomowe „Relaksacja i joga” na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, a w kwietniu 2015 r. odbyła miesięczny kurs nauczycielski w Indiach, Goa (RYT 200). Zafascynowana pracą z grawitacją, zdobyła certyfikat instruktora w AerialYoga-Berlin oraz uczestniczyła w wielu kursach i warsztatach aerial jogi i acroyogi u polskich i zagranicznych fascynatów tych technik (m. in. Milla Floryd, Liliana Polanco, Björn Heucke, Jason Namer, Almuth Kramer, Jeppe Skovgaard). Nieustannie szuka nowych sposobów pracy z hamakiem, również w treningu funkcjonalnym, dlatego została certyfikowanym trenerem TRX(R) GSTC. Monika do niedawna mieszkała w Niemczech i uczyła w największych studiach aerial jogi w Köln i Leverkusen. Jest autorką książki „Aerial joga – antygrawitacyjny flow”.
Maria Wadoń, fizjoterapeutka, masażystka, instruktorka niemowlęcego masażu Shantala, nauczycielka aerial jogi i terapeutka SI. Od początku związana w pracy z kobietami w ciąży. Przykłada dużą wagę do aktywności w ciąży i po porodzie. W swojej pracy prowadzi zajęcia grupowe, jak i terapię indywidualną. Jej konikiem jest praca z ciężarnymi, ale też z dziećmi. Stale poszerza wachlarz kursów i szkoleń. Jest ogromną fanką profilaktyki, a więc rekreacyjnej aktywności ruchowej, która utrzymuje mięśnie i stawy w dobrej kondycji. Przykłada dużą wagę do poprawności wykonywanych ćwiczeń, aby były skuteczne i bezpieczne.
Aerial jogaaerial restorativeAir jogaAntigravity jogaChusta do jogiHamak do jogijoga regeneracyjnaJoga w chuścieJoga w hamaku
